2016년 골프 아카데미 세미나 일정
골프 컨디셔닝
골프 컨디셔닝은 평형성(발란스), 근력, 협응력과 같은 골프 특성에 맞는 기능적 트레이닝을 수행함으로써 골프에 적합한 기술을 발휘할 수 있도록 하는 방법입니다.
이것은 축구, 농구, 야구와 같은 프로 스포츠 경기에서 선수들이 스포츠 특성에 맞는 트레이닝을 받는 것과 같은 개념입니다. 오늘날 기능적 운동이라는 개념은 피트니스 센터 근력 운동 기구를 기본으로 하는 것과는 다른 의미입니다. 피트니스 센터의 웨이트 장비는 독립된 근육을 발달시키기 위해서 고안된 장비입니다. 따라서 우리의 뇌의 그러한 독립된 근육을 골프 상황에 어떻게 동원할것인가 하는 것은 별개의 문제입니다. 오히려 뇌의 기억 장치는 골프 게임을 할 때 프로그램된 일련의 과정에 맞는 근육을 동원하는데 익숙해 있을 것이기 때문에 피트니스 센터의 근력운동 기구가 전혀 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
이러한 기능적 향상 프로그램의 구성 요소는 다음과 같습니다.
1. 유연성(flexibility)
2. 자세(posture)
3. 안정성(stability)과 균형감각(balance)
4. 근력(strength)과 파워(power)
5. 심폐지구력(cadio-respiratory endurance)
따라서 효과적인 프로그램은 독립된 근육 트레이닝이 아니라 인체를 하나의 전체로써 트레이닝 시킬 수 있도록 프로그램 되어야 합니다.
바디 피팅
파워 있으면서도 부드럽고 일관된 스윙은 골퍼들의 희망입니다.
스윙이 잘 안 되는 것은 스윙플레인의 인지를 잘못하고 있거나 이해하지 못하고 자기 나름대로의 스윙을 한다 던지 자기에게 맞지 않은 장비를 사용한다거나 연습량 부족 등 여러 가지 원인들이 있겠지만 기본적으로 자기의 몸이 상태가 그렇게 되어 있기 때문입니다.
골프 스윙 중에 유연성은 가장 기본적으로 골퍼가 가지고 있어야 할 부분입니다. 단순히 동작을 수행하기 위한 요소일 뿐만 아니라 근육의 쓰임을 균형 있게 해주며 몸의 부상 예방과 근육의 피로도를 줄일 수 있으며 강한 파워를 내는데도 절대적으로 필요한 요소입니다.
개개인의 기본적인 신체/운동 능력 차이로 인해 한계는 있기 마련입니다. 모든 조건이 다 같다면 골퍼들의 스윙은 거의 같을 것입니다. 개개인의 신체적 한계와 운동 능력에 따라 스윙 퍼포먼스가 다 다른 것입니다. 타이거 우즈, 짐 퓨릭, 아담 스콧 등의 스윙 캐릭터가 다른 것도 이러한 이유일 것입니다.
따라서 교과서적인 스윙이 자신의 몸에 적합하게끔 약간 변형되는데 이것이 바로 자기 자신의 스윙캐릭터입니다. 클럽 피팅이 중요한 의미를 가지는 것은 바로 이러한 신체와 스윙의 캐릭터 변화로 인해 발생되는 스윙/샷의 문제점을 분석하여 이를 퇴대한 수정해 줄 수 있기 때문입니다.
스윙 중에 상체가 들리거나 스웨이 현상, 백스윙 탑에서의 업라이트, 바디 턴이 안 되는 것, 회전에 필요한 유연성의 원인을 분석하여 이 를 보안할 수 있는 프로그램이 설계되어야 합니다. 이것을 통틀어 바디피팅bodyfitting이라고 합니다.
Core&Body 분석 시스템은 가장 우선적으로 관절 기능과 근육의 유연성을 정확하게 검사하여 골프에 영향을 줄 수 있는 문제를 분석하고 처방하고 있습니다.
1. 목 회전검사 lavetor scapular
2. 어깨의 내외전 검사 apley scratch
3. 가슴근육 검사 pectoralis minor&major
4. 광배근 검사 latissimus
5. 척추회전 검사 spin rotation
6. 골반 검사 pelvic
7. 하부 검사 knee extension
8. 발목 검사 anker
골프 발란스
어떤 골퍼는 골프를 더 잘 수행하기 위해서 수 십 만원 혹은 수 백 만원을 골프 드라이버를 사는데 비용을 지불하고 있습니다. 또한 더 좋은 프로에게 배우기 위해서 그 만큼의 비용을 지불하는데 투자합니다. 그러나 아쉬운 것은 게임을 더 잘하기 위해서 제일 중요한 몸을 만드는 데 소홀하고 비용을 아깝게 생각한다는 것입니다. 좋은 클럽을 구성하는데 수 백 만원의 비용을 쓰면서도 내 몸의 컨디셔닝을 조절하는데 드는 비용을 아깝게 생각하는 것은 어쩌면 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같이 안타까운 것입니다.
골프 레슨은 기술적 교육에 많은 시간을 배정합니다. 그립을 어떻게 잡아야 하고 어드레스 시 팔의 동작, 백스윙에서의 코킹의 시점이나 샤프트의 정렬 등을 가르칩니다. 골프 컨디셔닝은 그러한 기술적 동작을 더 잘 수행할 수 있도록 도움을 줍니다. 스윙에서 흔들림 없이 일정한 샷을 만들고 정확한 타이밍, 임팩트 순간의 파워 등을 최고의 수준으로 만드는 데 있어 몸이 그러한 기능을 담당한다는 것과 중요한 것은 그라파이트 샤프트가 아니라 튼튼하고 강한 몸통이라는 것을 골프 컨디셔닝은 강조하고 있습니다.
수 많은 골퍼가 어깨와 허리, 팔꿈치 통증을 호소하는데, 그들은 골프 게임을 하다보면 그러한 부상을 당연하게 생각하고 때로는 스윙 훈련 부족으로 생각하여 더 많이 스윙 연습을 하는데 시간을 보냅니다. 한 번 망가지고 손상 받은 부위는 회복하는데 많은 시간이 소요되는데, 올바른 방법으로 치료를 받지 않으면 결국 수술까지 해야 합니다.
골프 컨디셔닝 프로그램은 적절하고 정확한 동작을 통해서 몸의 정렬을 바로잡고 골프를 하는데 있어 적절한 스윙 축을 형성하며 스윙 시의 생체역학적 힘을 하체에 적절하게 분산하여 전달하도록 몸을 만드는 데 있습니다. 타이거 우즈는 골프 스윙에 대해서는 공개 하지만 골프 트레이닝 방법은 공개를 하지 않기로 유명합니다. 또한 현역 시절 트레이닝의 강도가 상당한 수준이었다는 것은 널리 알려진 사실입니다.
스윙의 기술을 더 잘 수행하기 위해서 유연성, 근력, 근지구력, 발란스 능력, 협응력 등 체력과 타이밍이 필요한데 이러한 능력은 골프샵에서 구입할 수 있는 품목이 아닙니다.
골프 필라테스
필라테스에는 웨이트 운동과 다르게 지켜야 할 원리가 있으며 단순하게 동작을 완성시키는 1차적인 목적이 아니라 이 원칙들을 지키는 것이 목적이 됩니다. 필라테스는 호흡과 조절, 중심화, 정확성, 흐름. 안정성, 관절의 가동범위, 대립의 8가지 원리를 바탕으로 물이 흐르듯 자연스럽게 파워 넘치게 움직이는 운동입니다.
필라테스의 호흡의 원칙과 각 해부학적 위치에 대한 규칙을 정하여 인체가 동작을 수행하는 것이 그냥 운동을 하는 것과 큰 차이점을 느낄 수 있게 됩니다. 한 동작에 의해 여러 근육의 활성화를 도울 수 있을 뿐만 아니라 몸의 중심에 중추 역할을 하는 코어(복부, 옆구리, 허리) 부분을 1차적으로 모든 동작 패턴에 사용됩니다.
이러한 운동 패턴은 골프에서 사용되는 중요한 원리들과 매우 흡사하기 때문에 현대에 이르러 많은 골퍼들이 운동 트레이닝 법으로 많이 사용하고 있는 추세입니다. 타이거 우즈를 비롯한 미국 및 유럽 선수들에게 있어 필라테스 트레이닝 요법은 나날이 증가하고 있습니다.
재활 골프 클리닉
골퍼들이 골프를 하면서 발생되는 손상이나 기전기능장애의 원인을 분석하고 처방하는 프로그램
목, 어깨, 허리, 손목, 골반, 발목 등의 통증
각종 골절과 염좌 기타 손상
시합과 연습을 통한 통증
의학적인 치료와 운동 재활 치료 프로그램을 골퍼의 개별적인 데이터에 따라 프로그램을 제공합니다.
골퍼의 공통적인 자세적 문제에 의한 통증
머리와 목이 한쪽으로 기울어지거나 돌아간다.
왼쪽 어깨가 위로 올라가고 오른쪽 어깨가 낮다.
양쪽 어깨와 가슴부위가 앞으로 구부러져 있다.
등이 과도하게 굽어 있다.
허리가 과도하게 정상에서 변형되어 있다.
골반의 높이가 서로 다르다.
교육 상담 010-6438-2965 교육 본부장 .